私人課程 Personal Training
參加RMG的私人課程,我們的專業教練會為你度身訂做一套最合適的訓練計劃。透過專業的身體分析儀,能夠為你身體作出最專業的評估。針不同的年齡、目的、體質及身體所需,為你定下清晰目標,並向此目標作更有效的訓練。在RMG教練的專業指導下,配合各方面器材及建議飲食餐單,讓你更能輕鬆及健康地達到最佳效果。

RMG專業教練團隊均獲得專業資格,在私人課程中,由於教練會一直在旁指導,每個動作都能得到更詳細的講解,加上教練會專注於你的運動過程,而且會緊密監察、協助並糾正錯誤動作,能夠防止大部份意外的發生,確保你的安全。另一方面,透過針對性肌肉訓練,能夠為你改善身型及練出理想線條。加上專業的飲食指導,讓你的塑身計劃更能事半功倍。

歡迎加入RMG私人課程!

泰拳 Muaythai
泰拳是一項公認修身減肥最有效的運動,這項運動是全身帶氧運動,當中的出拳、起膝、踢腳等動作能相當有效地為你減去身體多餘脂肪,每堂的練習至少可燃燒800-1200卡路里。本中心的Muaythai課堂透過引靶、沙包練習、體能練習等為學員帶來有趣而有效的泰拳練習,能夠結實手臂、大腿、小腿、臀部及腹部等部位,為你有效地塑造身體完美線條,為你帶來意想不到的修身效果。

此外,泰拳被公認為最強立技格鬥術,當中包含精妙技巧、反應、速度、意志力和力量的最高發揮,因此除了減肥健身外,亦能為你打造更強的身心意志。運動同時亦能減壓,把都市人平日工作上及生活上所遇到的各種壓力通通打走!有效改善睡眠質素,身心也能更健康。

高強度間歇訓練 HIIT
HIIT是結合了高強度訓練和間歇訓練而成的訓練模式。目的是在短時間內透過高強度的運動,令身體中的肌肉感到疲勞,進而開始大量消耗氧氣,大大增加身體氧氣攝入量,燃脂效果比一般有氧運動強,令身體可在短時間內消耗大量卡路里,燃燒更多脂肪。另外,HIIT亦能產生運動後的After-Burn Effect ,令新陳代謝率提高,讓身體在停止運動後也能持續消脂達24小時!如果想於短時間內達到最佳修身效果,HIIT絕對是你的不二之選!

Slim
泰拳運動為極高消耗的有氧運動,本中心特別開設 Slim Class,以大量有趣刺激的泰拳練習,每小時課堂可助學員消耗高達 1,500-1,800 Cal. 並透過全身練習的泰拳運動,助你減去手臂內側、兩邊腰腹、肚腩小腹等惱人的脂肪。本中心導師更會特別設計一系列針對不同部位線條的運動動作,想親身體驗,就快D來試下喇!

* 溫馨提示 ─ 由於課堂內容包含大量有氧運動 , 運動量會較一般課堂劇烈 . 故學員報學此課堂前請先諮詢教練意見。

普拉提 Pilates
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。透過舞蹈和各式動作,強化身體核心肌群及加強肌肉耐力,從而達至修身目的。它的動作緩慢和清楚,而每個姿勢都必須和呼吸相協調,適合任何年齡人仕。

普拉提的肌肉訓練,可強化小腹肌肉,讓線條更美,同時亦能提高柔軟度及平衡力。 特別如果你是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族人仕,容易感到疲勞及肩頸膊痛,學習普拉提可加強肌肉耐力,減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛。同時,普拉提可提升自我身體感受,減輕壓力。所以Pilates運動不但改善了身體線條,還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。快來感受Pilates的好處吧!!

地面瑜珈 Yoga
地面瑜珈能夠促進血液循環,提升身體力量及柔韌度!無論您的身體柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜珈都能改善您體格及心靈,有助改善身體狀況。同時亦可以令身體和心靈重拾平靜,有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,係您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。

運動伸展 Stretching
一般都市人,特別是經常在辦公室內對著電腦工作的你,又或是屬於「低頭族」的你,一定經常感到都頸梗膊痛,又或者受到水腫問題困擾。還有因為壓力而影響睡眠質素,甚至失眠的你,想好好睡一覺嗎?那麼你需要運動伸展了! 常做伸展不但能改善不良姿勢、還可以令我們的身體減輕疲勞、增加肌力及降低運動後嘅肌肉酸痛、提高身體的覺察能力及協調性、可以促進血液循環、去水腫、提振精神、幫助身體放鬆及紓解壓力等等,好處多得不能盡錄!快來報名參加吧!

懸吊訓練 TRX
想纖體收身,除減輕體重外,亦需要改善線條。不論男同學或女同學,想擁有完美腹肌、人魚線、馬甲線,TRX絕對為不可缺少的環節!TRX 全名為Total Body Resistance Exercise,由前美國海軍海豹突擊隊開發,目的是令軍人不論何時何地都可以鍛鍊體格。

TRX動作看似輕鬆,但所消耗之卡路里比跑步為高,因為動作變化較多,屬於全身運動,對心肺功能鍛煉更佳,亦可避免跑步動作時膝蓋所承受的撞擊力。

TRX原理是透過自身體重及懸掛訓練,提升全身肌肉之強度、穩定性、靈活性。TRX有多套動作,可針對不同部位作鍛煉,並可通過企位、活動幅度、加插跳躍動作等,調節動作難度,對減肥或健身均有成效。TRX適合任何人士,平時少做運動的過重人士,每星期進行一至兩次已見成效。

標準課堂收費
 
**試堂 >>> $100
 
任何時段
星期一至五
1:30pm - 11:30pm
星期六
2:30pm - 7:30pm
星期日
12:30pm - 3:30pm
!! 全日制學生可享九折優惠 !!
$250 / 1堂
$780 / 4堂
$990 / 6堂
$1,200 / 8堂
$1,450 / 10堂
$1,680 / 每月任上
 
非繁忙時段
星期一至五
1:30pm - 5:30pm
星期六
5:30pm - 7:30pm
$680 / 4堂
$1,260 / 每月任上
 
 
私人教授
 
試堂 >>> $300
每堂由 $504 / 小時(起)
(詳情可向本中心職員查詢)

注意事項:

* 學員如一次繳交3個月學費,均可享以下優惠:
  $780獲贈本中心制服:會衫1件享9折優惠
$990獲贈本中心制服:會衫1件 + 會褲1條享9折優惠
$1,200獲贈本中心制服:會衫1件 + 會褲1條享9折優惠
$1,450獲贈本中心制服:會衫2件 + 會褲1條享9折優惠
$1,680獲贈本中心制服:會衫2件 + 會褲2條享9折優惠

  (1) 課程可於最少一日前預約。
(2) 取消預約,須於課程開始前四小時辦妥。
(3) 所有課程,須於1個月(約30天) 內完成。
(4) 如學員未能於課程有效期內完成課堂,本中心將不設補堂。
(5) 如學員未能出席已預約之課堂而未有通知本中心,將作缺席論,並會扣除1堂而將不會安排補堂。

* 付款方法:現金 / 易辦事 / 信用卡 / 支付寶